Running on the beach

Boa noite meninas, hoje decidi fazer um post sobre a corrida na praia.

Pois fiquem a saber que para quem treina num terreno destes vai ter maior resistência , mas também estará mais sujeito a lesões.

Vantagem de correr na areia:

• Exige um maior esforço físico, devido a trabalhar mais os músculos. 

Desvantagem:

• Devido as oscilações da areia e ao seu piso inclinado é onde se gera mais lesões, principalmente nos joelhos e no quadril.

O horário indicado para correr será antes das 10 horas e após as 16h.

E vocês meninas, gostam de correr na praia?

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Good evening girls, today I decided to do a post about running on the beach. 

You have to know that if you train in the sand you will have greater endurance, but also u will be more abble to injury. 

Advantage of running in the sand: 

• Require more physical effort, due to more working of muscles. 

Disadvantage: 

• Due to irregular floor is where it generates more injuries especially the knees and hips.

The best time to run is before 10 a.m and after 4 p.m.

Girls, you like to run on beach?