The squat madness

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Boa tarde meninas, passei por cá para vos falar de algo que se pode considerar o "melhor amigo de uma mulher".

Pois é, este rápido e fácil exercício está a dar que falar não só por ser fácil de se fazer mas também devido aos seus resultados rápidos e visíveis.

Benefícios dos squats:

• Terá uma maior facilidade a subir escadas, a levantar e sentar numa cadeira;

• Diminui problemas de coluna;

• Exige trabalho total do corpo; 

• Melhora a postura de uma forma geral;

• Irá ter uma melhor facilidade a caminhar;

• Fortalecimento dos músculos;

• Para além de nos deixar com um rabinho de meter inveja ;P  

Bom agora chegou a pior parte, que tal fazerem um desafio de squats?! 

O conhecido desafio dos 30 dias;

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Este desafio é bem rápido e apresenta resultados. São bastantes os casos de um antes e depois surpreendente, basta pesquisarem no google.

Vamos embora meninas, toca a trabalhar.

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Good afternoon girls, passed by to talk you about something that can be considered the "best friend of a woman." 

Yeah, this quick and easy exercise is famous beacause is very easy to do but also because of its rapid and visible results. 

Some benefits of squats: 

• Will be more easy to you to climb stairs, lift and sit in a chair; 

• Lower back problems; 

• Requires full body work; 

• Improves posture in general; 

• Will be better walking and running; 

• Strengthen muscles

• In addition, our butt will get jealous our friends ;P 

Well now is the worst part, how about a challenge of squats ?! 

   The well-known challenge of 30 days;

(Picture above)

C'mon girls, let's workout